第十一章 弹跳训练计划！

    城市的生活节奏很快，宛若无形的鞭子，不断催赶着忙碌的上班族。
    整天待在办公室，没有太多时间锻炼身体的上班族，偶尔抽空去健身馆，就成了最佳的选择。
    刚好今天是星期天，虽时间还早，不过前来锻炼的男女，已然不在少数！
    随着胡刀走进健身大厅，各种肌肉猛男，清秀新手，性感或者火辣的美女，纷纷进入航拍器的镜头。
    “挖槽，前方高能，3点钟方向，各位老司机准备开车！”
    “紧身裤内浑圆的大腿、背心下傲人的双峰、湿漉漉粘贴脸上的发丝、诱人喘气的急促呼吸！妈蛋，受不了了，营养完全跟不上啊。”
    “双手打字，以示清白！”
    ……
    这种高级健身场所，年费就要好几万，来此锻炼的女性，先不天生的相貌，就论那经过高级保养品滋润，变得异常水嫩细滑的肌肤，足以让观众大饱眼福。
    胡刀瞄了眼狼嚎阵阵的直播间，嘿嘿一笑，道：“怎么样，这波福利还行吧！”
    “66666”
    “我踏马连过马路的老奶奶都不扶，我就服你！”
    “刀哥不愧为老司机，牛逼！牛逼！打赏必须走一波。（大笑）”
    几万群狼激荡之下，各种打赏猛烈的砸向直播间，尤其是那免费狗粮，差点把直播界面都给埋了。
    “直播间的各位观众，喜欢美女猛男的可以继续，剩下的跟上镜头，我们一起去干正事。”胡刀视线离开光幕，往健身大厅人少的位置走去。
    健身大厅内正在锻炼的男女，并没有因为胡刀拿着个手机，边走边自言自语而惊讶，顶多就是对那自动闪避障碍物的航拍器，投去一抹好奇的眼神。
    在这个全民自拍的世界，直播健身装逼的大有人在，并不是什么稀奇的事情。
    不过——
    要是他们知道，胡刀拿着的手机，根本就是个摆设，估计眼珠子都会满地打滚！
    “过去的一个星期，我已经教了十几个跑酷的基本动作，也许有的兄弟会尝试着练习，然而练习的结果，可能并不如意，这是什么原因导致的呢？各位观众看。”胡刀道。
    直播并不是放电视，观众可以和主播互动，才是它独有的威力所在。
    重来没有搞过直播的胡刀，为了让直播效果更好，每天只要有空，都会去各大明星主播，人气大主播的房间学习。
    通过这一个多星期的努力，他的成长是显而易见的，从观众的弹幕中评论就能够看得出。
    “刀哥的分析那么到位，学不会的肯定都是瓜娃子。”
    “我想，应该是没有合适的练习场地吧！”
    放牛娃：“跑酷学生路过，淡淡的上一句，你丫的力量不够，练个锤子啊。”
    我是大师姐：“魔都《旋风跑酷俱乐部》的高级会员理性分析，放牛娃话燥理不燥，的挺对的！”
    “哇擦呢，两位神豪竟然是跑酷老司机，厉害了！”
    ……
    “这个霸气十足的我是大师姐，原来也是魔都的，还好我没把自己的地址出来。”
    胡刀暗自庆幸，接着道：“放牛娃和我是大师姐的没错，动作玩不出就是力量不够，今天我特意来健身馆，就是教你们一些合力锻炼肌肉的方法。”
    “首先，跑酷是个极限运动，对身体肌肉力量要求很高，并不是单一练某个就能有效果，而是需要全方位一起练习。”
    胡刀走到一块软垫上，盘腿坐下。
    “跑酷一门移动的艺术，简单点就是从A点到B点的每一个动作，都要尽可能100%有效，通过使用一个熟练的跑酷动作，穿越一个活多个障碍物，达到行云流水一气呵成的效果。”
    “同时，跑酷分为花式跑酷和纯跑酷，花式跑酷是在纯跑酷的基础上，增加一些旋转、空翻之类的非必须转向动作，衍生出来的新种类跑酷。”
    “至于纯跑酷和花式跑酷人群之间，常年争吵哪种最厉害的矛盾，我就不做过多的解释，因为刀哥我——两种都很牛逼，嘿嘿！”
    系统载入的跑酷记忆流，本来就融汇了所有跑酷的精髓，胡刀的这个吹逼，倒也名副其实！
    “骚气蓬勃的刀哥，又开始放大招了，666.”
    “无形装逼，最为致命，百科全书刀哥，霸气侧漏！”
    我是大师姐：“师傅，别装逼了，赶紧教学撒，我等的花儿都谢了。”
    “妞，你瞎什么大实话，还能不能好好做朋友了？”胡刀撇了撇嘴，正经的道：“跑酷是个力气活，同时也是个耐力活，当然，平衡协调能力也是必须的。”
    “提高耐力的方法很简单，每天极限冲刺跑步练习就行，平衡协调这个东西么，除了通过走独木桥之类的训练，更多的还是身体天生的因素，我就不做过多的讲解。”
    “今天我们主要讲跑酷最重要的位置，腿部力量怎么训练。”
    胡刀站起身来，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面30厘米，当身体在空中，双手放在后面，着地时，转为原来的半蹲姿势。
    “刀哥，这个动作看起来好别扭啊。”
    “尼玛，简直就像个大蛤蟆，我也是醉了。”
    我是大师姐：“师傅，弹跳能力不错啊，棒棒嗒！顺便一句，这是世界著名的高难度训练——A国弹跳训练？”
    “宾果，答对了！胡刀赞赏的点了下头，“要想提高腿部力量，这个A国弹跳训练，无疑是最佳的选择。”
    “A国弹跳训练，它是一个完整的训练计划，有半蹲跳、抬脚尖（提踵）、纵跳、蹲跳等等，只要你按照里面训练计划，坚持三到四个月左右，最少能提高你20CM的弹跳高度，如果是身体结构比较好的，甚至可以提到30多厘米。”
    “这么牛逼？我身高1米75，现在只能触碰到篮板，如果我坚持下去，岂不是能灌篮了？”
    “不明觉厉！”
    “碉堡了，我的哥，跪求完整训练计划啊。”
    ……
    “这个训练计划网上有，有兴趣的兄弟们，可以自己去百度一下。”胡刀回答完，起身走向一个拉力器，“腿部力量就先这么多，有没有成绩靠你们自己去坚持。”
    “下面我来教你们，怎么提升上半身的力量。”